11 de maio de 2015 | Dicas Úteis
Técnica ensinada por médico americano faz você dormir em 60 segundos
As pessoas viram veganas e vegetarianas pela causa animal, mas muitas também buscam uma melhora na saúde através de uma melhor alimentação. Um fator importantíssimo na melhora da saúde é o sono, que deve ser de qualidade.
Muitos têm dificuldade em pegar no sono por conta do estresse no trabalho, preocupações e ansiedade.
Um cientista americano afirma ter desenvolvido uma técnica simples de respiração que faz você cair no sono em 60 segundos, chamada de “técnica de respiração 4-7-8”. A técnica é inspirada em uma antiga prática indiana chamada de pranayama, que significa “controle da respiração”, e ajuda no controle da ansiedade.
Para conseguir você deve seguir os seguintes passos:
– Expirar completamente o ar de seus pulmões;
– Em seguida, fechar a boca e inalar o ar pelo nariz enquanto conta até quatro, mentalmente;
– Depois, segurar a respiração por sete segundos e expirar o ar pela boca contando até oito.
A cada quatro vezes que se faz essa mecânica se contabiliza um ciclo. Para conseguir dormir, você deve repetir o ciclo três vezes.
Confira o vídeo abaixo com Dr. Andrew Weill, formado em medicina na Universidade de Harvard, EUA, explicando e exemplificando a “técnica de respiração 4-7-8”.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=_AK9xPcwW90]
Bons sonhos!
Curta o Veguia no Facebook!
